การนั่งสมาธิคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร

การนั่งสมาธิคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร

การทำสมาธิสามารถปฏิบัติได้กับคนทุกวัย ทั้งเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม วิธีการและเทคนิคที่ใช้ในการทำสมาธิอาจแตกต่างกันไปตามอายุของผู้ปฏิบัติ ตัวอย่างเช่น เด็กอาจได้รับประโยชน์จากแบบฝึกหัดการสร้างภาพข้อมูลที่เรียบง่ายและมีการโต้ตอบ ในขณะที่ผู้ใหญ่อาจพบว่าเทคนิคการทำสมาธิที่ซับซ้อนและครุ่นคิดเหมาะสมกว่า

นอกจากนี้ การทำสมาธิยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายมากมาย เช่น การลดความเครียด เพิ่มสมาธิและสมาธิ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับบุคคลทุกวัยที่ต้องการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก่อนที่จะเริ่มการดูแลตนเองในรูปแบบใหม่ ซึ่งรวมถึงการทำสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยอยู่ก่อนแล้วหรือกำลังใช้ยาอยู่

การทำสมาธิเป็นการฝึกจิตที่ใช้กันมานานนับพันปีในหลายวัฒนธรรมและประเพณี เพื่อให้จิตใจสงบและส่งเสริมการผ่อนคลาย โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจไปที่วัตถุ เสียง ภาพ หรือลมหายใจ และสามารถทำได้ในท่านั่งหรือขณะเดิน

ในแง่ของประโยชน์ การทำสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์หลายประการสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิต ตัวอย่างเช่น มีการแสดงให้:

  • ลดความเครียดและความวิตกกังวล
  • ปรับปรุงอารมณ์
  • เพิ่มความรู้สึกของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
  • เพิ่มความตระหนักในตนเอง
  • ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
  • ลดความดันโลหิต
  • เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่สนับสนุนประโยชน์ของการทำสมาธิ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าผลลัพธ์ของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป และการทำสมาธินั้นไม่สามารถทดแทนการรักษาทางการแพทย์หรือการบำบัดได้ หากคุณสนใจที่จะลองทำสมาธิ มีแหล่งข้อมูลมากมายที่พร้อมให้ใช้งาน รวมถึงแอปแนะนำการทำสมาธิและการฝึกสติ ที่สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้

Continue Reading

4 ประเทศน่าเที่ยวหลังโควิด 19 ไปเที่ยวได้สบายใจหายห่วง

4 ประเทศน่าเที่ยวหลังโควิด 19 ไปเที่ยวได้สบายใจหายห่วง

จากสถานการณ์ไวรัสตัวร้ายอย่างโควิด 19 ทำให้การท่องเที่ยวทั้งในประเทศและท่องเที่ยวต่างประเทศถึงขั้นซบเซา แต่ในระหว่างนี้ ได้เริ่มมีการให้ผู้คนเริ่มฉีด วัคซีนป้องกันโรคโควิด กันมากขึ้น แม้แต่ในประเทศไทยเองก็เริ่มทยอยให้ผู้คนเริ่มมีการฉีดวัคซีน รวมไปถึงยังมีแผนการกระตุ้นเศรษฐกิจโดยมีแคมเปญหลากหลายที่ออกมาเพื่อสนับสนุนให้ผู้คนออกท่องเที่ยวกันมากขึ้น โดยประเทศที่น่าท่องเที่ยวในช่วงหลังวิกฤตโควิด 19 นั้น มีหลายประเทศ แต่ 4 ประเทศนี้ ถือเป็นประเทศที่รับมือกับสถานการณ์โควิด 19 ได้เป็นอย่างดี สามารถไปเที่ยวได้แบบสบายใจ มีดังนี้

  1. สหรัฐอเมริกา

แน่นอนว่าประเทศสหรัฐอเมริกาต้องเจอกันวิกฤตจากโควิด 19 เพราะมีทั้งยอดผู้ติดเชื้อที่พุ่งขึ้นสูง รวมไปถึงยอดผู้เสียชีวิตค่อนข้างมาก แต่ในปัจจุบันสหรัฐอเมริกาได้มีการรับมือเป็นอย่างดี โดยในปัจจุบันมีการฉีดวัคซีนให้กับประชากรในประเทศ และยังมีแผนในการฉีดวัคซีนให้กับนักท่องเที่ยวที่จะเข้ามาในประเทศอีกด้วย ที่สำคัญ สหรัฐอเมริกายังขึ้นชื่อว่าเป็นประเทศมหาอำนาจที่มีทั้งความเจริญด้านเทคโนโลยี และธรรมชาติอย่างเต็มเปี่ยม เป็นประเทศที่น่าท่องเที่ยวไม่น้อยอีกด้วย

  1. ออสเตรเลีย

ไม่ไกลจากเอเชียบ้านเรานัก อีกทั้งยังใช้เวลาในการเดินทางไม่นาน บางพื้นที่ของออสเตรเลียสภาพภูมิอากาศใกล้เคียงกับบ้านเรา ทำให้ไม่ต้องปรับตัวมากนัก อีกทั้งการได้ไปท่องเที่ยวออสเตรเลียนั้นมีทั้งสถาปัตยกรรมชั้นนำของโลก และยังมีสถานที่ท่องเที่ยวตามธรรมชาติที่น่าสนใจไม่น้อย เรียกได้ว่า เที่ยวออสเตรเลียที่เดียวแต่ครบทุกรสชาติอย่างแน่นอน

  1. ไต้หวัน

ไต้หวันเป็นประเทศที่ตั้งรับกับสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด 19 ได้เป็นอันดับต้นๆ ของโลก และเริ่มมีการเปิดรับนักท่องเที่ยวเมื่อไม่นานมานี้ ใช้เวลาเดินทางไม่นานและที่สำคัญค่าเงินก็ไม่ต่างกับบ้านเรามากนัก และมีเที่ยวบินไปยังไต้หวันหลากหลายสายการบิน เป็นประเทศที่มีความสวยงามตามธรรมชาติ และมีความเป็นระบบระเบียบอย่างดี เป็นประเทศที่สวยงาม และยังมีความเป็นประชาธิปไตยสูง มีความเจริญทั้งทางด้านสังคม สภาพแวดล้อม ความเจริญด้านเทคโนโลยี และยังมีวัฒนธรรมที่น่าศึกษาไม่น้อยทีเดียว

  1. มัดดีฟส์

หมู่เกาะมัลดีฟส์ได้จัดแคมเปญต้อนรับนักท่องเที่ยวแบบระยะยาว โดยการเสนอให้ฉีดวัคซีนป้องกันโควิด 19 โดยจะเริ่มฉีดให้เมื่อนักท่องเที่ยวเดินทางเข้าประเทศ และต้องอยู่ยาวให้ครบ 21 วันถึงจะฉีดวัคซีนป้องกันเข็มที่ 2 ได้ เป็นเหมือนการเชิญชวนนักท่องเที่ยวได้อีกทาง นอกเหนือจากนี้หมู่เกาะมัลดีฟส์เป็นสถานที่เที่ยวตามธรรมชาติที่สวยงาม กินขาดและยังมีค่าเงินไม่สูงอีกด้วย

อย่างไรก็ตามการท่องเที่ยวในช่วงนี้ไม่ว่าจะเป็นประเทศไหน ต่างก็มีความน่าสนใจกันไปคนละแบบ ได้แต่หวังว่าหลังจากสถานการณ์ไวรัสโควิด 19 ภาคของการท่องเที่ยวทั่วโลกจะดีขึ้นในเร็ววันด้วยนั่นเอง

Continue Reading

4 เกาะสวย น้ำใส ในเมืองไทยไม่ไปไม่ได้แล้ว

4 เกาะสวย น้ำใส ในเมืองไทยไม่ไปไม่ได้แล้ว

หลายคนที่ต่างก็เครียดจากสถานการณ์ไวรัสโควิด 19 ระบาด อีกทั้งพิษจากภาวะเศรษฐกิจที่รุมเร้าอย่างมากในช่วงที่ผ่านมา การได้ออกไปท่องเที่ยวเป็นอีกสิ่งที่ช่วยบรรเทาความเครียด และยังเปรียบเสมือนการได้ชาร์จแบตทั้งพลังกาย พลังใจให้กับร่างกายอีกด้วย ทะเลหรือหมู่เกาะต่างๆ ในประเทศไทยนั้น ยังมีความอุดมสมบูรณ์ตามธรรมชาติที่คงไว้อย่างไม่เสื่อมคลาย โดย 5 ทะเลที่เป็นหมู่เกาะ หาดทรายละเอียดสวย น้ำทะเลสีฟ้าใส ที่ยังรอต้อนรับนักท่องเที่ยวได้เข้าไปเยี่ยมเยือน มีดังนี้

  1. เกาะล้าน

เป็นเกาะสวยในจังหวัดชลบุรี ที่อยู่ใกล้กรุงเทพฯ มากที่สุด ทั้งยังมีวิวทิวทัศน์สวย และรีสอร์ทที่พักหลากหลายแนวบนเกาะ รวมไปถึงกิจกรรมต่างๆ สำหรับนักท่องเที่ยวที่จะได้เพลิดเพลินทั้งวัน บรรยากาศแบบชาวทะเล โดยสามารถเดินทางไปมาได้สะดวกสบาย เป็นอีกเกาะจากทะเลฝั่งอ่าวไทยที่ได้รับความนิยมจากทั้งนักท่องเที่ยวไทยและต่างชาติอีกด้วย

  1. เกาะช้าง

ถ้านึกถึงทะเลฝั่งอ่าวไทย ก็ต้องไม่พลาดเกาะช้าง ซึ่งเป็นเกาะที่ใหญ่เป็นอันดับที่ 2 ของประเทศ โดยเกาะช้างนั้นเป็นเขตหนึ่งของจังหวัดตราด ที่อยู่ทางภาคตะวันออกของประเทศ การเดินทางก็ไม่ยุ่งยากเพราะมีท่าเรือเฉพาะที่มุ่งตรงไปยังเกาะช้างได้ทันที และยังสามารถนำรถยนต์ไปขับที่เกาะช้างได้โดยการขับรถขึ้นไปบนเรือโดยสารขนาดใหญ่ได้อีกด้วย ทั้งนี้ธรรมชาติบนเกาะช้างนั้นยังคงสภาพที่อุดมสมบูรณ์ โดยสามารถเที่ยวได้ทั้งครอบครัว บนเกาะมีทั้งน้ำตกและจุดชมวิวพร้อมกิจกรรมที่หลากหลาย จนนักท่องเที่ยวที่ได้มาแล้วต้องกลับมาอีกรอบแบบไม่พลาดแน่นอน

  1. ภูเก็ต

เกาะที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย ที่ไม่ว่าใครก็ต้องได้ไปเที่ยวซักครั้งหนึ่งในชีวิต ภูเก็ตมีทั้งธรรมชาติที่สวยงาม และยังเต็มไปด้วยศิลปะ วัฒนธรรมตามแบบฉบับชาวใต้ ชาวเลอย่างเต็มร้อย และยังเป็นเมืองที่มีความเจริญในทุกรูปแบบ มีทั้งธรรมชาติที่สวยงาม สถานบันเทิงที่เป็นที่ชื่นชอบของเหล่าผีเสื้อราตรี นักเที่ยวกลางคืน หรือแม้แต่กลุ่มที่ชื่นชอบศิลปะแนวโปรตุกีส เพราะในสมัยก่อนเกาะภูเก็ตได้รับอิทธิพลจากฝั่งมลายูมาค่อนข้างมาก เป็นเกาะที่เต็มไปด้วยความมหัศจรรย์อย่างไม่รู้ลืม

  1. เกาะสมุย

หมู่เกาะฝั่งทะเลอันดามันที่ขึ้นชื่อจากฟูลมูนปาร์ตี้ แต่ไม่ได้มีดีเพียงแค่นั้น เกาะสมุยยังเป็นแหล่งท่องเที่ยวสำคัญของประเทศ เพราะมีธรรมชาติที่งดงาม แนวปะการังที่ยังคงสภาพสมบูรณ์ เป็นที่ชื่นชอบของคนรักธรรมชาติ สายลม และทะเลเป็นอย่างยิ่ง แต่ทั้งนี้ค่าครองชีพที่เกาะสมุยก็เป็นอีกปัจจัยที่อาจเหมาะกับนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติมากกว่า เพราะมีค่าครองชีพค่อนข้างสูง แต่ในปัจจุบันคนไทยก็นิยมไปเที่ยวไม่น้อยอีกด้วย

4 เกาะสวย น้ำใส ในเมืองไทยนั้น ยังรอให้นักท่องเที่ยวทั้งชาวไทย และชาวต่างชาติได้ไปเยี่ยมเยือน เพื่อเป็น การกระตุ้นภาคเศรษฐกิจ และสร้างสีสันให้กับสถานที่ นอกจากนี้ รับรองว่าคุณจะได้ความประทับใจจากรอยยิ้มของคนในพื้นที่ ที่รอต้อนรับอย่างแบบยิ้มสยามแน่นอน

Continue Reading