ท้องเสียจากการทานอาหารในช่วงหน้าร้อนแก้ไขได้อย่างไร
ช่วงฤดูร้อนที่มีอากาศร้อนจัด จนบางครั้งอาจเกิดลมพายุฝนซึ่งทำให้อากาศแปรปรวนได้ง่าย การทานอาหารในช่วงนี้มีหลายคนที่อาจจะเผลอไม่ทันระวังตัว เพราะยิ่งอากาศร้อนมากเท่าไหร่ ก็จะส่งผลให้อาหารบางชนิดที่ถ้าหากไม่เก็บรักษาให้ดี ไม่ถูกสุขลักษณะ ก็จะส่งผลให้เน่าเสียได้ง่าย หรือแม้แต่หากเผลอทิ้งไว้เพื่อนิดเดียว อากาศร้อนๆ อาจทำให้มีพาหะนำโรคอย่างแมลงวันตอมอาหาร ถ้าหากทานเข้าไปคงไม่รอดที่จะท้องเสีย ท้องร่วงเป็นแน่ หากเกิดอาการท้องเสียจากอาหารที่ทานไปในช่วงหน้าร้อนนี้ มีวิธีแก้ไขเบื้องต้นแบบง่ายๆ ก่อน ดังนี้
- ดื่มน้ำเยอะๆ หรือดื่มเกลือแร่
หากเมื่อเกิดอาการท้องเสียนั่นหมายถึง ร่างกายเสียน้ำอย่างมาก การดื่มน้ำตามหรือดื่มเกลือแร่จะช่วยทดแทนน้ำที่เสียไป อีกทั้งทำให้ร่างกายเกิดอาการช็อกจากการขาดน้ำ ปากแห้ง วิงเวียน ตาพร่าได้ ควรดื่มน้ำเปล่าสะอาด และเป็นน้ำอุณหภูมิห้องปกติ ดีกว่าดื่มน้ำเย็นจัดดีกว่า เพราะอาจจะยิ่งทำให้รู้สึกปวดท้องมากกว่าเดิมได้
- เลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนเมื่อเกิดอาการในช่วง 2-3 ชั่วโมงแรก
หากเกิดอาการท้องเสีย อย่าเพิ่งทานอาหารอื่นเข้าสู่ร่างกายเพิ่ม เพื่อให้ลำไส้ได้ขับของเสียที่ทานเข้าไปออกมาก่อน หากทานอาหารเพิ่มเติมเข้าไปในระหว่างนี้ ต่อให้เป็นอาหารที่ดีก็จะยิ่งส่งผลให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานหนักกว่าเดิมไปมากกว่า
- โยเกิร์ตช่วยได้
โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติก มีเชื้อแบคทีเรียที่ดีต่อระบบการย่อยอาหารในร่างกาย นอกจากจะช่วยทำให้บรรเทาอาการท้องเสียแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลในการทำงานของลำไส้ให้กลับมาเป็นปกติได้อีกด้วย
- งดเครื่องดื่มอย่างนม คาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มเหล่านี้มีส่วนทำให้ลำไส้นั้นทำงานหนัก หากเกิดอาการท้องเสียควรงดเครื่องดื่มเหล่านี้ไปก่อนอย่างน้อย 1-2 วัน ทั้งนี้ยังรวมไปถึงอาหารที่มีกากใยไฟเบอร์สูง เพราะจะยิ่งทำให้ลำไส้ต้องทำงานหนักมากไปกว่าเดิม หรืออาหารพวกพืชตระกูลถั่วที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ควรงดทานไปก่อนในระยะนี้ด้วย
- เลือกทานอาหารอ่อนๆ
หากเมื่ออาการดีขึ้น ให้เลือกทานอาหารอ่อนๆ ที่ย่อยง่ายอย่างพวกโจ๊ก ข้าวต้ม กล้วย แครกเกอร์ จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย และลำไส้ไม่ทำงานหนักมากเกินไป
ทั้งนี้อย่าเลือกทานยาหยุดถ่าย เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายขับของเสียออกจากร่างกายไม่หมด แต่ต้องขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ หากท้องเสียติดต่อกันเกินกว่า 24 ชั่วโมงควรรีบไปหาหมอทันที หรืออาจใช้ยาจำพวกยาคาร์บอน ที่มีลักษณะเป็นผงถ่านสีดำ จะช่วยในการดูดซับพิษของเสียในร่างกายได้เช่นกันด้วย